El pastel de chocolate

El domingo pasado nos juntamos toooooda la tropa en casa de mis padres y soy tan buena que les llevé un postre, y Joan y yo nos tuvimos que conformar con mirar. Era un bizcocho de chocolate robado a mi amiga Marta. Tenéis que pasaros por su blog porque hace cosas espectaculares la tía. Un petó molt gran Marta.
http://pedacitosdemiel.blogspot.com/
En fin, le copié la receta, que según ella es el mejor bizcocho de chocolate que ha probado y la tendré que creer porque mi padre repitió, y eso que se cuida un montón jajaj.
Os paso directamente su receta y así véis las cosas que hace mi amiga:
http://pedacitosdemiel.blogspot.com/2009/03/bizcocho-de-chocolate-tierno-y-muy.html
Una vez hecho el bizcocho, yo lo partí en dos y lo rellené con mermelada. Ah, se me olvidaba, en Londres compré naranja y limón confitados a daditos y los añadí a la masa junto con un poco de aroma de ron (también de London, lo tienen todo). Pues eso, una vez frío, lo partí en tres, lo rellené con mermelada. Luego lo decoré con azúcar glass usando las plantillas de Ikea. Luego le puse una cosa también comprada en Londres: son trocitos de fresa recubiertos de yogur. Un toque final añadiendo una flor de oblea y listooooooooo para que se lo zamparan otros!

Souflé de verduras light

Mi tupper de ayer no estuvo nada mal pero le faltó sal. Era un souflé de verduritas y estrené el aroma de queso de cabra Dukan.

En una sartén, saltear (ya sabéis sin aceite, podemos poner un poco de agua) las verduras deseadas: yo puse berenjena, cebolla y pimiento verde a daditos hasta que esté cocido. A parte batir 4 huevos (la recetas es para dos), con una cucharada de maizena y salpimentar. Añadir a las verduras, remover y añadir el aroma de queso de cabra. Verter en un molde, espolvorear con un poco de Mozzarella Finello Light y meter al horno, a unos 180º. Cuando esté cuajado, gratinar hasta que coja color. Salen dos porciones bastante completa, vamos que yo ayer tuve plato único.

¿A qué tiene buena pinta?

Magdalenas aptas para Dukan

Pues ayer, después de mirar varias recetas, intenté probar las magdalenas que hizo Laura. La receta, la sacamos de internet, del blog Yo sé adelgazar, y las he apañado un poco a mí manera:

3 huevos

1 pizca de sal

4 CS de yogur natural 0% (yo puse queso batido 0%)

4 CS de salvado de avena

2 CS de salvado de trigo

1/2 sobre de levadura en polvo

2 CS soperas de edulcorante (yo solo puse una)

1 CS de cacao en polvo (yo lo sustituí por aroma Dukan de avellana y un poco de canela molida).

Montar las claras a punto de nieve con la pizca de sal.

A parte batir las yemas, el yogurt, el edulcorante, los salvados, la levadura y los aromas o cacao.

Añadir a las claras con mucho cuidado para que no bajen, verter en moldes de magdalena y hornear 25 min a 180º.

A mí me salieron bastantes, quiza 9 o así o sea que hay para dos o tres días para dos personas (no superamos la cantidad de salvado permitida).

A magdalena no saben, está claro, pero bueno no están nada mal.

Ah, estas capsulitas tan monas son de London, cómo no!

Más compras

Cómo cambian las compras cuando estás a dietaaaaa... Aunque algún postre de verdad estoy haciendo, para llevar a casa de la gente, no puedo evitar seguir enganchada a las recetas y a las compras culinarias. Mi última adquisición ha sido en la tienda Dukan y han sido 3 aromas para cocinar y dar un poco de alegría a las comidas. Queso de cabra, avellana y miel han sido los elegidos. A ver qué platos ingenio!

Pinchos de pollo

Para acompañar la coliflor de ayer, de segundo hice pinchos de pollo. El día antes lo preparé. Cogemos pollo o pavo (pechuga) y la troceamos en trozos regulares no muy grandes. Salpimentamos y la ponemos en una fuente. Añadimos 2 dientes de ajo troceados, 2 cs de pimentón dule y 2 cs de pimentón picante. También 2 cs de orégano, tomillo.... vamos, lo que queramos. Añadimos un vasito de agua (si no estamos a dieta, añadiremos un poco de aceite). Lo dejé macerar, tapado y en la nevera) toda la noche. Al día siguiente, insertamos el pollo en palillos de madera para formar las brochetas y asamos a la plancha. Mmmm qué ricos!Solo nos faltó poder mojar pan!

Coliflor gratinada

Ayer nos tocó uno de los mejores menús que llevamos desde que hemos empezado con la dieta Dukan. Nos tocaban proteinas + verduras. Apañé una receta normal a la dieta: coliflor gratinada.

Hervimos la coliflor, la cantidad que queramos, y escurrimos muy bien. Yo la herví el día anterior. Luego, ponemos en una sartén dos dientes de ajo troceados y lo intentamos "dorar" sin que se queme, sin aceite. Cuando está, añadimos la coliflor y le damos un poco de calor para que coja el sabor. En un cazo ponemos nata light de cocina (usaba la del Mercadona pero la Puleva ligera es la que menos m.g. tiene). Salpimentamos y yo le puse ajito y cebolla en polvo. Removemos la nata para que vaya espesando. Ponemos la coliflor en una fuente para el horno, añadimos la salsa de nata y espolvoreamos con queso rayado (yo Mozzarella Finello light). La gratinamos al horno hasta que esté doradita. Buen provecho!

Galletas de chocolate aptas para dieta Dukan

La receta la saqué de internet pero no me ha quedado muy bien, sobre todo el aspecto. Pero para un capricho no van nada mal, es otra forma de comer el salvado de avena con un toque "dulce":
Ingredientes:
-3 cucharadas de salvado de avena
-1 huevo
-1 CS de Maizena
-1 CC de edulcorante (a mi me quedaron muy poco dulces, quizá debamos poner un poco más)
-1 CS esencia de vainilla
-1 CS de leche en polvo desnatada
-1 CS de leche desnatada (sí, líquida)
-1 CC de levadura
-1 CC de Cacao Puro desgrasado Valor
Mezclamos todos los ingredientes y con ayuda de una cuchara hacemos montoncitos encima de papel vegetal. Ponemos las galletas en la bandeja del horno y entonces las horneamos a 150º (el horno lo encendemos al poner las galletas, o sea que no debemos precalentarlo). En unos 15 minutos ya las tendremos. Si tenemos alguna esencia, se puede echar a la masa: coco, avellana....
Como son las primeras que hago tuve el fallo de poner el papel encima de la rejilla en lugar de la bandeja y se me desaparramaron y quedaron con formas rarunas.... Pero a Joan le gustó esta manera de "comer dulce".

Salmón salvaje con verduritas

Este plato es muy sencillo.

-salmón o el pescado que queramos

-verduritas: calabacín, tomate, cebolla, pimiento....

Ponemos el horno a calentar (lo siento pero lo pongo a ojo) y en una fuente ponemos una capa de verduritas cortadas a rodajas no muy gordas. Salpimentamos y las ponemos para que empiecen a hacerse. Luego a media cocción, ponemos el pescado encima y echamos una cucharadita de vino blanco. Como estamos con la dieta Dukan no podemos poner nada de aceite.... Id vigilando que el pescado esté hecho pero que las verduras no se quemen (si vemos que se seca en exceso, podemos añadir un poco de agua).

Croquetas light

La receta la he sacado de internet. Os la pongo como la he adaptado yo:

-1 CS de Maizena

-250 ml. de leche desnatada

-cebolla

-relleno que queramos: surimi, gambas, champiñones, pollo ....atún....

En una sartén antiadherente, pochamos la cebolla picada bien finita, cuidado que no se queme, podemos añadir una cucharada de agua. Cuando la tengamos hecha, añadimos la maizena diluida en la leche y vamos removiendo sin parar hasta que espese. Le ponemos sal y nuez moscada o ajo y cebolla en polvo... Cuando esté la "bechamel" espesita, la retiramos y añadimos lo que queramos: atún y gambas, trocitos de pollo, surimi.... Dejamos la mezcla en la nevera para que se quede durito y podamos trabajarlo. Luego solo tenemos que formar las croquetas, las pasamos por huevo batido y salvado de avena y directas al horno.Las sacaremos cuando estén un poco doraditas.

Tortita Dukan

He descubierto un sistema rápido y limpio para hacer las tortitas de salvado de avena que comemos cada día para desayunar.

Ingredientes:

1 clara de huevo

1 cucharada salvado de trigo

2 cucharadas salvado de avena (o menos según la fase en la que estemos de la dieta Dukan)

1 cucharada de queso batido 0% m.g.

sal, ajo en polvo, orégano, albahaca...

Montamos la clara a punto de nieve, y añadimos el resto de ingredientes. Mezclamos hasta integrar todo y aderezamos con lo que queramos. Yo las hago saladas pero si las queremos dulces podemos poner edulcorante en lugar de sal y algún aroma o canela...

Ponemos encima de la rejilla del horno un papel vegetal y con ayuda de una cuchara formamos las tortitas. Metemos al horno (a unos 180º) y ala... Cuando la veamos cuajadas y que empiezan a dorarse ya las tenemos. Yo lo que hago es hacer para 2 días y así me ahorro de tener que hacerlas a diario, y aguantan la mar de bien.

Al día siguiente, las acompaño de pavo o york.

Esto sí es un cupcake

Pues si, una cupcake en toda regla: una tarta hecha en una taza. Si queréis merendar o un postre rápido, aquí tenéis la receta.

Poner en un bol:

1 huevo

3 cs de harina

3 cs de azúcar

2 cs de cacao (yo puse cacao en polvo a la taza)

2 cs de leche

3 cs de aceite de girasol

una puntita de levadura

canela o vainilla o alguna esencia

Mezclamos todo bien para que no tenga grumos y vertemos la masa en una taza. Sube mucho o sea que ponerla en un mug alto o un tazón. Al micro 3 minutos y ..... magia! Dejamos enfriar, desmoldamos y decoramos cómo queremos. No la hemos podido probar pero los que tuvieron el gusto dijeron que estaba muuuuuuy esponjosa!

Pizza Dukan

Pues esta receta la he sacado de un blog fantástico que descubrí ayer. Es el siguiente:
http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/
Tiene muchas recetas y la mar de apetitosas. La primera que he probado es esta pizza y la verdad que no me ha decepcionado para nada. Con las cantidades que pone, sale una pizza de tamaño Pizza Tarradellas. Allí va la receta:
2 cs de salvado de avena
2 cs de salvado de trigo
1 huevo y una clara
1 cs de queso 0% (puse del queso batido de Mercadona)
1 cs de yogurt 0% (para no abrir un yogur puse una cs de queso tipo philadelphia pero light)
1 sobre de levadura
sal
Se baten los huevos y se añaden el resto de ingredientes y se mezclan bien. Se pone la masa en un molde de silicona y lo llevamos al horno (a unos 180º). Cuando coja color, le damos la vuelta ya encima de la rejilla a la que abremos puesto papel de horno y volvemos a hornear. Cuando la veamos lista, la sacamos y le ponemos lo que quereamos. Yo le puse tomate concentrado, lonchas de jamón york, una lata de atún al natural, un palito de surimi a trocitos, especias para pizza y espolvoreé con Finello Ligth. MMMM, la típica cena de viernes pero en versión Dukan!
Gracias Xonia!

Melindros Light

Otra receta más... Para desayunar, con la dieta, añoraba algo dulce, y navegando por internet encontré una receta de "galletitas". La probé de hacer y menudo descubrimiento. Son melindros, muy buenos, salen un montón y tienes para varios días... con lo que la Maizena (que es un tolerado) la repartes en 3 días mínimo jiji. Os pongo la receta con la variación que le he hecho porque la primera vez, puse la cantidad de edulcorante líquido que ponía la receta y saben demsiado a sacarina. Cuando los sacas del horno están sequitos, guardadlos en una caja metálica y al día siguiente los tendréis esponjosos como los melindros de verdad. Sale una caja metálica llena (de las cajas de galleta danesas):

70 gr maizena

3 huevos

8 gr de edulcorante líquido

aroma de limón y anís en grano.

Batimos las yemas con la mitad del edulcorante y las claras a punto de nieve con la otra mitad.

Las unimos , con movimientos envolventes para que no bajen y vamos añadiendo la maizena tamizada poco a poco (si queremos añadimos el anís en grano). Mezclamos bien y la ponemos en una manga pastelera. Formamos los melindritos y llevamos al horno que ya tendremos precalentado (180º). Cuando empiecen a coger color, ya estarán.

Me encantan!

Nuggets Dukan

Otra de las recetas que corren por internet y que nos ayudan a no tener que comer cada día carne a la plancha.

Pechuga de pollo (la cantidad que queramos)

Pimienta y sal

Jengibre y salsa de soja

Salvado de avena y sésamo

Cortamos a trocitos no muy grande la pechuga. Salpimentamos, espolvoreamos con jengibre y ponemos a marinar con salsa de soja al menos 30 min. Cuando esté, rebozamos con salvado de avena y sésamo. Llevamos al horno a unos 200º, cuando tomen un poco de color, damos la vuelta y que se hagan por el otro lado. Que aproveche.

Natillas Dukan

Bueno, seguimos con la dieta. Como íbamos a cenar a casa de los suegros, llevé un postre que sí pudimos comer. Super fácil y rápido y además da el pego. Yo saqué la receta de internet pero os pongo las cantidades que yo usé, salen 6 natillas no muy grandes:
Medio litro de leche desnatada
3 cucharadas de edulcorante líquido (si ponéis un poco menos, mejor porque no se nota tanto el sabor a "sacarina")
1 ramita de canela
rayadura de limón (como no tenía le puse unas gotas de aroma de limón)
2 yemas de huevo
23 gr de maizena
Reservamos un vaso de leche y ponemos el resto a hervir con la canela y el edulcorante (ir removiendo para que no se queme el fondo). Dejar hervir unos 15 min para que la leche coja el sabor de la canela.
En un bol, mezclamos la maizena con el vaso de leche y removemos hasta que desaparezcan los grumos. Agregamos la primera yema, integramos y añadimos la otra. Colamos la leche hervida e incorporamos la mezcla de las yemas y poenmos al fuego sin dejar de remover hasta que espese. La colocamos en mol,des individuales, espolvoreamos con canela molida y al frigo, dos horas mínimo. Qué buenas!

Cumple Joan

Hoy es el cumple de Joan, y como estamos a dieta y ya nos hemos saltado dos días estando en Portugal (lo intenté con todas mis fuerzas pero era muy difícil comer solo proteínas y verduras...) pues hoy toca retomar la dieta estricta. Pero he buscado por internet y he encontrado una recetita que no está nada mal. Son pastelitos de atún:

1 huevo

3 claras

1 lata de atún al natural

6 cucharadas de queso crema 0%

sal y pimineta

palitos de cangrejo (he puesto 4)

1/2 cebolla (como tocaban proteínas puras he puesto cebolla molida)

1 cucharada de mostaza de Dijon

Se pican los palitos de cangrejo y se mezclan tosos los ingredientes en un bol. Se vierten en moldes para magdalena y los ponemos al horno a 180º una media horita o hasta comprobar que estén hechos. Quedan muy ricos y se salen de lo normal en una dieta. Creo que probaré a hacerlos de salmón ahumado o de gambitas.

De postre, he encontrado en el Mercadona (bendito supermercado!) flanes de la marca Reina sin azúcar añadido, y mirando en los ingredientes están hechos con leche desnatada y edulcorante o sea que están totalmente autorizados (*). O sea que la cenita de hoy ha sido un poquito más especial. Felicitats Joan!

* NOTA: acabo de ver en el foro de Dukan que estos flanes no serían aconsejables. Bueno, creo que por uno que nos hemos comido no pasará nada... qué pena porque estaban la mar de buenos!

Rosquillas para los canguros

Mañana nos vamos a Oporto tres días y dejamos a nuestro perrito Pérez con Dani y Brenda. Como agradecimiento, les acabo de hacer unas rosquillas que he visto hoy en el blog de Isasaweis. Son super fáciles de hacer y salen un montón.

Rosquillas:

2 huevos

6 cucharadas soperas de azúcar

6 cucharadas soperas de aceite de girasol

1 chorro de anís

Harina blanca la que admita y un sobre de levadura.

Lo ponemos todo en un bol en este orden, y amasamos con una cuchara. Al principio se pega pero iremos añadiendo la harina necesaria hasta que podamos amasar la masa en la encimera y no se pegue. Formamos churros de masa, los cortamos y hacemos "lacitos" o "rosquillas" y freímos en aceite de girasol. Les damos la vuelta hasta que estén doraditas. Sacamos, ponemos a escurrir en papel de cocina y espolvoreamos con azúcar glass. Espero que les gusten porque no hemos podido probarlas.

Gracias por hacernos de canguro!

Más recetas de dieta Dukan

Seguimos con la dieta, llevamos casi 3 semanas y hemos perdido unos 5 kilos. El sacrificio hace sus primeros frutos. La verdad es que se puede comer la mar de bien pero claro, cuando vas a casa de alguien y los ves comiendo pizza, pasta, bebiendo vinito y comiendo un postre que tú has hecho pero no vas a catar, pues se hace un poco duro pero bueno. Estos son algunos de los platos de esta semana:

Bacalao con sanfaina:

Se hace igual que el normal pero no podemos poner nada de aceite para hacer el pisto no rebozaremos el bacacalo. La verdad es que estaba muy bueno.

Ensalada:

No puede llevar maiz, ni atún en aceite ni daditos de queso pero le hemos puesto palmitos, surimi, cebolla y tomate. Acordaos de no echar nada de aceite (aliñaremos con soja o vinagre).

Albondigas:

El plato de hoy y sabéis, si no os digo que no son normales ni lo notaréis. Cogemos carne picada de ternera sin nada de grasa (que os haga la picada el carnicero). Para formar las albóndigas ponemos la carne, salpimentamos, ajo y perejil, un huevo entero y el truco: en lugar de pan rallado, pondremos una cucharada y media de salvado de avena y una de salvado de trigo. Amasamos y si hace falta ponemos más avena. Hacemos bolitas más pequeñas de lo normal porque como no se pueden freír, las pondremos en el horno un rato, a unos 220º, para que se hagan (a media cocción les damos la vuelta). Como nos sobró pisto (y no podemos comer guisantes ni abusar de la zanahoria), hemos puesto el pisto en una cazuela, dos vasos de agua, y dejamos que arranque a hacer chup chup, ponemos las albóndigas y dejamos que el agua se evapore. En serio, deliciosas!

Una mona para un monete

Somos los padrinos de nuestro sobrino Nil y como el año pasado, le he hecho yo la mona.... Como ya es mayor, tiene casi un año y medio, le hemos puesto un muñeco de Bob Esponja. Al ver la carita de Nil viendo su mona, merece la pena hacerla yo misma cada año!

Mona de pascua:

100 gr de harina tamizada

3 huevos

100 gr de azúcar.

Batimos los huevos con el azúcar hasta que queden esponjosos y doblen su volumen. Añadimos poco a poco la harina tamizada... seguimos mezclando y al horno (precalentado a 180º) unos 20 min o hasta que esté hecho. El molde no debe ser muy grande.

Para hacer la mona de mantequilla:

180 o 200 gr mantequilla a temperatura ambiente

50 gr de agua

100 gr de azúcar

Ponemos el agua y el azúcar a calentar y preparamos un almíbar. Cuando esté templado, reservamos un poquito para emborrachar el bizcocho, y el resto lo batimos con la mantequilla para conseguir una crema.

Montaje:

Abrimos el bizcocho en dos, bañamos con el almíbar que hemos reservado y untamos con mermelada del sabor que queramos. Cerramos y cubrimos la tarta con la mantequilla dulce. Podemos reservar un poco, teñirla con colorante y adornar con una manga pastelera (para eso pondremos más mantequilla que almíbar para que nos quede la crema más firme). Alisamos bien y con almendra fileteada o troceada rebozamos el borde de la mona. Decoramos con lo que queramos: más almendra, flores de azúcar, bolitas de colores.... Sobre todo no puede faltar un huevo, plumas y un pollito. Metemos en la nevera para que la mantequilla coja cuerpo y ya está!.Felicidades a todos los padrinos y ahijados.

Dieta

Pues sí, la repostería me ha pasado factura... Llevamos una semana a dieta. De momento parece que aguantamos, jejeje, el resultado se va notando poco a poco. Esta semana hemos estado a tope de proteínas, soooooolo proteínas..... Os paso una muestra de lo que hemos comido.

El segundo día nos fuimos a la montaña y apañamos este tupper de "ensalada": un huevo duro, surimi, un burgos y una lata de atún sin aceite. Lo pudimos aliñar con una especie de vinagreta de mostaza de dijon y vinagre.

Otro de los platos que hemos hecho ha sido otra ensalada con bacalao, salmón ahuado, huevo, burgos y especias.Otro día nos decantamos por pescado: gambas a la plancha con ajito y perejil, salmón ahumado, atún en lata al natural y palitos de cangrejo.Seguimos..... qué más, qué más....

Como la nata light está tolerada, con cuidado, el miércoles comimos pollo con salsa de curry, que por cierto nos supo a gloria bendita, pero no podemos abusar...

Ayer cenamos daditos de pavo con curry, hechos a la plancha y acompañados de una tortita de salvado de avena que al micro se hace más fácil y rápido:También hemos podido comer huevos rellenos, cambiando la mayonesa por queso batido 0% m.g. Y hoy, por fin, hemos incorporado verduras a la dieta. El festín ha consistido en verduritas al horno y un bistec de ternera.

Os seguiré informando!